Faço Vigilantes do Peso há muitos anos e sigo os princípios do programa. Mas é aquela coisa, a gente vai relaxando, relaxando, quando vê engorda. Então preciso emagrecer uns três quilos para voltar para a meta.
Para quem não conhece, no Vigilantes do Peso nós estabelecemos uma meta de peso (nem precisa ser um meta agressiva, apenas um meta de peso que esteja na faixa saúdavel).
O programa não tem prazo estabelecido, você pode perder peso em 2 meses ou 2 anos. O que eles orientam é não perder mais de 0,5 Kg por semana. Eu perdi no VP 13 quilos em quase 1 ano, então foi algo devagar mesmo. E já tem uns dois anos que eu mantenho o peso.
Quando se alcança a meta, você se torna Vitalicio. Você não precisa mais se pesar toda semana, porém pesa toda mês e não pode engordar mais de um quilo da meta. Se engordar, paga pela reunião (uma multinha).
Quando você se torna vitalício, você não paga mais.
Para quem não conhece o programa, seguem algumas orientações.
O Vigilantes do Peso acaba de lançar o programa ProPontos no Brasil. A lista de pontos dos alimentos está reformulada e garante a perda de até 1 kg por semana. Entenda o que mudou.
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| O novo programa do Vigilantes do Peso, ProPontos, garante a perda de até 1 kg por semana Foto: ShutterStock |
"O programa ProPontos tem como base as pesquisas científicas mais recentes e foi desenvolvido para direcionar as pessoas para alimentos que são mais nutritivos e promovem maior satisfação", explica Karen Miller-Kovach, cientista chefe da Weight Watchers International, líder mundial em serviços de controle de peso.
Antiga proposta, novos desafios
É importante ressaltar que no novo programa, a contagem de pontos e o uso do jornal pessoal, ou diário alimentar, ainda fazem parte da proposta e acompanham o material do Vigilantes do Peso, assim como os livrinhos que explicam os desafios das próximas semanas. Em encontros semanais, a associada faz o controle do peso e, depois, tem a oportunidade de acompanhar uma reunião motivadora promovida pela sua orientadora. Todas as orientadoras do Vigilantes do Peso são ex-gordinhas e alcançaram a meta de peso ideal por meio da reeducação alimentar com pontos. Na prática, o ProPontos defende escolhas inteligentes, as quais priorizam alimentos que exijam maior "esforço" do corpo para serem absorvidos, resultando em um maior gasto calórico. É importante que as escolhas beneficiem também alimentos que promovem maior saciedade e que, de preferência, sejam mais naturais – sem adição de açúcar e gorduras em excesso. E não se preocupe: saber escolher as melhores opções é conseqüência do aprendizado adquirido através das reuniões e do material do Vigilantes do Peso. "O ProPontos garante que os nossos associados tomem decisões saudáveis, alcancem o sucesso no emagrecimento e aprendam a manter o novo peso a longo prazo", afirma Karen.
ProPontos X Pontos Flex – o que mudou?
Sucesso no exterior desde 2009, o programa ProPontos apresentou ainda esse mês ao Brasil as novidades que farão toda diferença na queima das gordurinhas. Veja:
- A pontuação de alguns alimentos mudou, levando em consideração não somente o número de calorias, mas também as proteínas, carboidratos, gorduras e fibras dos alimentos;
- Frutas frescas passaram a ser zero unidade ProPontos, exceto o abacate e o açaí. A mudança consiste na tentativa de incorporar hábitos saudáveis na rotina dos associados;
- Quando consumidas ao natural, a maior parte das verduras e dos legumes também possui zero unidade ProPontos. Batê-los no liquidificador elimina nutrientes importantes;
- Um triângulo verde marca os Alimentos Plenos na lista de pontos. Esses itens permitem identificar as melhores escolhas alimentares: os que promovem maior satisfação, contêm menos açúcar e gorduras, ou são mais fibrosos.
- Os Pontos Ativos continuam fazendo parte do programa, mas foram renomeados. Eles consistem em unidades ProPontos conquistadas através de exercícios. O cálculo dos pontos adquiridos é feito pelo peso, intensidade e duração da atividade física.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/
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