Ferramentas para ajudar na perda de peso

Quando iniciamos no Vigilantes do Peso, eles fornecem materiais que nos ajudam no acompanhamento do programa.

Material do Vigilantes

O material não é entregue de uma vez e sim, semanalmente.

Os principais são:

• Guia de bolso com os ProPontos dos principais alimentos. Assim fica fácil contar os pontos no dia a dia. Esse eu carrego na bolsa;
• Calculadora em papel caso você queria calcular os pontos de um alimento;
• Jornal Pessoal para anotação dos pontos consumidos;
• Livrinhos explicando o programa.

O Jornal pessoal é importante para que a pessoa marque diariamente o que está comendo e controle os pontos já consumidos. Porém não é necessário usar o folheto que eles entregam. Existem várias formas de anotar os pontos diariamente:

•  Monitor ProPontos: É uma agenda vendida a parte. Não lembro quanto paguei, mas no site custa R$20,00. É interessante pois além de anotar os pontos, você faz anotações de pensamentos do dia, essas coisas. Quase um diário. 
• Planilha: Essa foi a melhor forma de controlar os pontos consumidos, no meu caso. Criei uma panilha com todas as informações necessárias para fazer o controle dos pontos. Uso um esquema bem interessante. Tenho ela no Dropbox e posso atualizar do computador, celular ou tablet. Quem quiser fazer o download da planilha é só acessar http://www.4shared.com/office/-Gi6m7cz/Dirio_Propontos_Template.html

Além do jornal pessoal, também é importante usar a calculadora de ProPontos, principalmente quando vamos ao supermercado. Pode-se usar a de papel ou utilizar a calculadora eletrônica. Eu tenho muito prático. 

Também já encontrei Apps para Android e Iphone, mas acho a calculadora mais confiável.

No link abaixo tem uma calculadora online:

http://www.weightwatchers.com/templates/gateway/gateway_dyn_3col.aspx?pageid=1217911

Apesar de todas as ferramentas fornecidas, o que eu acho que mais tem efeito são os encontros, pois trata da parte emocional.São os encontros que vão te manter motivada na dieta.